自我調(diào)養(yǎng)治病/缺鐵性貧血

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自我調(diào)養(yǎng)巧治病

血液、內(nèi)分泌、代謝系統(tǒng)疾病
- 糖尿病
- 缺鐵性貧血
- 尿崩癥
- 單純性肥胖癥

當(dāng)血液中的紅細(xì)胞數(shù)或血紅蛋白量（血色素）低于正常時(shí)，稱(chēng)為貧血。一般表現(xiàn)有皮膚蒼白、易疲倦、頭暈、耳鳴、記憶力衰退、心悸、失眠、食欲不振等。由于血紅蛋白的構(gòu)成需要鐵元素的參與，所以因各種原因致使體內(nèi)貯鐵量不足時(shí)，就會(huì)發(fā)生缺鐵性貧血。本病以女性較為多見(jiàn)。孕婦和嬰幼兒常由于需鐵量的增加而攝入不足導(dǎo)致本病，此外，失血過(guò)多時(shí)，由于體內(nèi)貯鐵量的下降亦可形成缺鐵性貧血。

祖國(guó)醫(yī)學(xué)根據(jù)病人的不同表現(xiàn)，認(rèn)為本病屬于“虛勞”、“失眠”、“心悸”、“耳鳴”等病證范疇，基本病變是營(yíng)血不足、臟器失養(yǎng)。

（一）起居調(diào)養(yǎng)法

貧血患者平日應(yīng)注意休息，不可過(guò)勞，以免加重癥狀。同時(shí)，亦應(yīng)根據(jù)各自的體力，適當(dāng)參加一些活動(dòng)量不大的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、散步或打太極拳，體力好的還可常爬山、郊游，通過(guò)適度的活動(dòng)，以增進(jìn)食欲。注意切忌劇烈的活動(dòng)。

（二）飲食調(diào)養(yǎng)法

平日飲食應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)豐富，易于消化。宜乳類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、豆制品及瘦肉等高蛋白食物和動(dòng)物肝臟、心、肚、腎等含鐵較多的食物，還應(yīng)多食綠葉蔬菜和水果，以保證一定量的鐵、葉酸、維生素B12、維生素C的供給，同時(shí)還可適當(dāng)多進(jìn)食一些酸性食物。忌食油膩及烈性酒。忌飲濃茶。

以下食療方可供選用：

（1）一只鴨的血，黃酒20克。將血加鹽水隔水蒸熟，加入黃酒（或何首烏酒），稍蒸，飯后服，1日1次，5次為1個(gè)療程。

（2）大棗30克，陳皮6克，雞胗皮1塊，煎湯，每于飯后飲用。忌飲茶。

（3）豬肝（或羊肝）薺菜湯：豬（羊）肝100克，薺菜150～200克，將新鮮豬（羊）肝切片，薺菜去根洗凈切段，鍋內(nèi)水燒開(kāi)，放入肝和薺菜，并加少許鹽及姜片，水沸后肝熟，飲湯食肝及菜。

（4）香蕈燉豆腐：香蕈50克，豆腐250克，放入砂鍋內(nèi)燉熟食用。

（三）藥物調(diào)養(yǎng)法

1．單方驗(yàn)方

（1）仙茅9克，仙靈脾9克，生曬參6克，黃芪12克，當(dāng)歸9克，陳皮6克，甘草3克，龜鹿二仙膠9克（另蒸烊化），每日劑，分兩次煎服。

（2）絳棗丸：綠礬60克，白術(shù)20克，山藥20克，黑棗50克，制丸如綠豆大，每次1.5克（約20丸），每日3次，溫開(kāi)水送下。用量宜先小后漸增，本藥幾乎無(wú)副作用，適宜常服久服。

（3）當(dāng)歸、黃精各120克，以好酒60克蒸后曬干，研細(xì)末，蜜丸如梧桐子大，每日早、晚各服6～9克，空腹服。適用于缺鐵性貧血，身體虛弱乏力，心悸頭暈者。

（4）桑椹子30克，紅糖適量，煎服，每日3次，于早、中、晚飯前半小時(shí)食用。

2．中成藥方

（1）香砂六君丸，每次6克，每日3次，適用于胃口不佳、消化不良的患者。

（2）阿膠補(bǔ)血膏，每次20克，早晚各1次，溫開(kāi)水沖服。適用于久病體弱，面色萎黃的患者。

（3）和血丹，每次丸，每日服2次。適用于各種原因?qū)е碌娜辫F性貧血、頭暈乏力者。

（四）針灸調(diào)養(yǎng)法

（1）體針。選用脾俞、胃俞、氣海、關(guān)元、足三里、華佗夾脊穴等為主，毫針刺以補(bǔ)法，或加用艾灸。如頭暈耳鳴加太溪、百會(huì)等，心悸氣短加內(nèi)關(guān)、間使，失眠健忘加神門(mén)、通里、太溪。華佗夾脊穴用梅花針打刺，其他諸穴均留針20～30分鐘，每日或隔日1次，10次為1療程。

（2）耳針。選肝、脾、心、腎、十二指腸、大腸、腎上腺等，可分兩組交替輪用，毫針中等刺激，每日或隔日1次。

（3）穴位注射。用維生素B12注射液0.1毫克，當(dāng)歸注射液4毫升和黃芪注射液4毫升，也可使用胎盤(pán)組織液4毫升注于膈俞、脾俞、腎俞、足三里等穴，隔日1次。

（五）推拿調(diào)養(yǎng)法

（1）患者坐位，醫(yī)者以雙手拇指點(diǎn)按心俞、脾俞、肝俞、腎俞。每穴約1分鐘。

（2）醫(yī)者以一手握住患者腕背側(cè)，另一手用拇指與余四指指腹對(duì)合呈鉗形著力于患者手臂內(nèi)側(cè)手三陰之經(jīng)筋，自腋下順序下行揉拿至手腕，往返3～5次，應(yīng)揉而不浮，拿而不滯，最后點(diǎn)按神門(mén)。

（3）患者俯臥位，醫(yī)者以雙手拇指與余四指對(duì)合，著力于雙下肢內(nèi)側(cè)足三陰之經(jīng)筋，自腹股溝始，從上而下，順序提拿至內(nèi)踝。往返3～5次，最后點(diǎn)按太白。

（六）氣功調(diào)養(yǎng)法

1．姿勢(shì)

（1）側(cè)臥式：側(cè)臥平床上，頭微前俯，頭之高低以枕調(diào)節(jié)，頭頸保持在左右不倚稍許抬高的位置。脊柱微向后弓，呈含胸拔背之勢(shì)。四肢體位，于右側(cè)臥時(shí)，右上肢自然彎曲，五指舒伸，掌心向上，置于身前枕上，距身約2寸左右，左上肢自然伸直，五指松開(kāi)，掌心向下，放于同側(cè)髖部，右下肢自然伸直，左下肢膝關(guān)節(jié)屈曲約成120°角，其膝輕放于右下肢膝部。如為左側(cè)臥，則四肢體位與此相反。雙目輕閉或微露一線(xiàn)之光。

（2）仰臥式：平身仰臥在床上，頭微前傾，軀干正直，兩臂自然舒伸，十指松展，掌心向內(nèi)，放于身側(cè)，下肢自然伸直，腳跟相靠，足尖自然分開(kāi)。

（3）坐式：端坐于椅上，頭微前俯，軀體端正，含胸拔背，松肩垂肘，十指舒展，掌心向下，輕放于大腿膝部，兩腳前后平行分開(kāi)，與肩同寬，小腿與地面垂直，膝關(guān)節(jié)屈曲90°。

2．呼吸

輕輕閉口，以鼻呼吸，先行吸氣，同時(shí)用意領(lǐng)氣下達(dá)小腹，吸氣后不行呼氣，而要停頓呼吸（即不吸也不呼），停頓后再把氣徐徐呼出。此法的呼吸運(yùn)動(dòng)形式是一停一呼，同時(shí)可配以默念字句，一般先由三個(gè)字開(kāi)始，以后可逐漸增多字?jǐn)?shù)，但最多以不超過(guò)9個(gè)字為宜，在詞意方面，一定要選擇美好、健康的字句，如“自己靜”、“自己靜坐好”、“堅(jiān)持練功能健康”等等。默念要和呼吸舌動(dòng)配合起來(lái)，以默念“自己靜”三個(gè)字為例，吸氣時(shí)默念“自”字，停頓時(shí)默念“己”字，呼氣時(shí)默念“靜”字，其余類(lèi)推。舌動(dòng)是指舌之起落而言，即吸氣時(shí)舌抵上腭，停頓時(shí)舌不動(dòng)，呼氣時(shí)舌隨之下落。

以上三種姿勢(shì)可任選一種，每次練功15～20分鐘，睡前或睡醒后皆可練功，每日～2次。