老年病防治/回春功
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1．功法
（1）預(yù)備勢：全身直立，雙腿分開，兩腳距離與肩同寬，雙手自然下垂置于體側(cè)，全身肌肉放松，目光平視，排除雜念，思想入靜。
（2）起勢：深呼吸，先吸后呼。吸氣時(shí)腳跟提起，胸部展開，小腹鼓起；呼氣時(shí)小腹微收，兩膝順勢屈曲，腳跟落地，使肺胃濁氣從口排出。鼻吸口呼，連續(xù)呼吸16次。
（3）全身抖動(dòng)：深呼吸后，約停1分鐘。全身放松，保持正直，雙手仍垂于兩體側(cè)，兩膝稍曲，然后使整個(gè)身體做上下彈性顫動(dòng)。抖動(dòng)1～2分鐘，約164次。
（4）左右轉(zhuǎn)肩：抖動(dòng)后兩腳同肩寬，平行站立，身體重心放在前腳掌上。雙膝微屈，全身放松，嘴自然微微張開，兩臂下垂，然后交替轉(zhuǎn)動(dòng)兩肩頭。肩頭轉(zhuǎn)動(dòng)方向是：先左肩提起，向前、向上、向后、向下畫一圓周。與此同時(shí)，右肩由后往下，向前、向上畫一圓周。左右兩肩交替協(xié)調(diào)運(yùn)轉(zhuǎn)共16次。
2．練功注意事項(xiàng)
（1）全身抖動(dòng)時(shí)，雙乳、全身肌肉、牙關(guān)和臟腑器官皆須有震動(dòng)感方為正確。
（2）轉(zhuǎn)肩時(shí)，要用身體帶動(dòng)肩，用肩帶動(dòng)臂，使上體不停地扭動(dòng)，擠壓體內(nèi)濁氣排出。
（3）轉(zhuǎn)肩過程中，不必主動(dòng)呼吸。轉(zhuǎn)肩不可用力過大過猛，以柔和舒適為宜，畫圓定要圓滿，等動(dòng)作熟練后，逐漸將圓盡力畫大為好。
此功能夠歸順臟腑，暢通氣血，培元回春。勤練此功，可改善性激素的分泌，有助于性機(jī)能的恢復(fù)和提高；改善消化機(jī)能，可防治腹瀉、腹脹、便秘、痔瘡等疾患；對泌尿器官也有明顯的保健作用，可預(yù)防結(jié)石的產(chǎn)生。
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