老年病防治/氣功

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老年百病防治

老年保健方法
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氣功一詞，首先見載于晉.許遜《凈明宗教錄》的“氣功闡微”。但是，關(guān)于氣功的內(nèi)涵確立，卻是近現(xiàn)代的事情，在古代，一般稱之為導(dǎo)引、吐納、服氣等。

氣功是通過練功者發(fā)揮主觀能動作用，對身心進行自我鍛煉的一種醫(yī)療保健活動，氣功作為我國醫(yī)學(xué)獨特的鍛煉方法，具有強身健體，延年益壽的作用，正如謝覺哉所說：“氣功療法人人可行，不花錢，不費事，可以卻病，可以強身，可以全生，可以延年。”故此，近年來，氣功引起了海內(nèi)外中老年朋友的廣泛重視與興趣，參加練功者越來越多。

現(xiàn)代研究證實，氣功是有科學(xué)根據(jù)的。實驗發(fā)現(xiàn)，氣功外氣的物質(zhì)基礎(chǔ)除“受低頻信息調(diào)制的紅外線輻射”外，又在發(fā)功時的外氣中可收到某種微粒流信號。發(fā)功時，氣信號的運行速度是每秒～50厘米，與空氣分子流信號一樣，發(fā)功信號能穿過60±2微米激光柵，但不能透過玻璃，信號可部分被鋼網(wǎng)電場截獲。實驗還發(fā)現(xiàn)，氣功信號可確定為某種微粒流，其微粒直徑小于60±2微米，某些還帶有正負電荷，說明練氣功的“氣”是有物質(zhì)基礎(chǔ)的。

氣功有靜功和動功之別，靜功如香功、智能功等，是一種以外靜的形式出現(xiàn)，達到內(nèi)動的鍛煉目的；動功如五禽戲、八段錦之類，是通過身心的同時運動，修復(fù)元氣，動中求靜。無論哪一種氣功，從練功的主要手段分，可歸納為調(diào)身、調(diào)心、調(diào)息三項。調(diào)身就是擺好姿勢，放松身體，力求自然，這是練功的第一步；調(diào)心就是入靜，即調(diào)整精神狀態(tài)，意念集中，這是氣功最基本的功夫，也是決定氣功療效的重要因素；調(diào)息即調(diào)整呼吸，使呼吸柔和、細緩、均勻、深長，調(diào)息是為了調(diào)心，是練習(xí)好氣功的關(guān)鍵。

氣功的種類很多，名種專著時時可見，這里僅擇其簡單易行，實用可靠者向大家介紹。